春季养生丨湿气重,睡不醒,还肥胖?学会这6招,轻松拍走小妖精~

湿气

清明过后，阴雨连绵，此时天气湿答答的，人体湿气也较重。尤其是在南方，对于体质偏弱的女生来说，则更容易受到湿气的侵袭了。

很多上班族，工作繁忙，容易过度劳累耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。另外，有的上班族经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、娱乐，夜生活延长，长期睡眠不足，耗损阳气。而周末也经常宅在室内，缺乏适当的活动。排除体内湿气需要特别注意劳逸结合，多参加体育运动。

饮食上应注重清热祛湿，健脾淡补，慎吃冷食。多吃冬瓜、黄瓜、豆类、小白菜、苦瓜、西红柿、薏仁、山药等。少吃油腻、易上火的食物。

脾胃不好的人，可以自制祛湿茶或药粥调养，里面可根据个人的口味喜好适量加入莲子、枸杞子、麦冬、荷叶、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等健脾利湿、益气消食的中药。或选择——

粤膳和·茯苓芡实粉

含有茯苓、芡实、薏米、燕麦、山药等健脾、祛湿、养胃食材，搭配莲子、核桃、山药、黑芝麻等共11种天然食材。不仅可做每天早晚的营养代餐，还能帮助有效祛除湿气。

“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，……以之灸火，能透诸经而除百病。”传统艾灸疗法具有活血化瘀、舒筋通络、排毒祛湿、温补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴（脐上4寸处）10～15分钟，具有补中气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。另外，丰隆穴、曲池穴也具有较好的祛湿作用，平时可常灸。

针灸治病，在于发挥其调节阴阳、补虚泻实、扶正祛邪的作用来防治疾病。针灸祛湿多围绕胃经、脾经、大肠经展开。例如，燥湿化痰，主穴可采用曲池与天枢相配，腿部则以阴陵泉、丰隆相配；针对因情志不舒、脾肾虚寒而导致水液长期潴留，浮肿而湿人群，取穴上可加足三里以健胃，三阴交以补肾。针灸可以疏通经络，激发精气，有效调和脏腑，加快体内的湿毒和垃圾的代谢，同时有效解决皮肤问题，如青春痘、过敏性皮肤病等困扰。

足疗与针灸在我国为 ”同根生 ” 之疗法，足部共有80多个反射区，足部疗法可反映及治疗全身多种疾病,也可单独用于日常保健。古人对足浴有许多经典记载和描述，如“养树护根，养人护脚”“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”等。通过足疗，可通经活络,散寒祛湿，强化身体机能。

拔罐和刮痧可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。体内湿盛的人拔火罐非常好。比如：人体肩背部、腰腿部容易受风寒湿气侵袭，常见筋骨疼痛，通过拔火罐和刮痧，可以慢慢导出湿气，同时促进血液循环，更利于身体散热祛湿，有效治疗风湿、痹痛等不适。