作为本书的开端，我建议你先了解一些基本运动训练和体能的基本概念，这些都很简单易懂，目的就是为了能更多地了解自己，并且让这本书更精确地帮到你。
人体组成与运动系统
人体由不同的组织和结构形成，包括皮下脂肪、器官、肌肉、骨、关节和其他组织。
运动系统是人体运动的执行体系，运动系统由骨、骨关节、骨骼肌等器官构成。其中骨起到杠杆作用，骨关节起到枢纽作用，而骨骼肌是运动的主要执行部分。运动系统在神经系统的控制和支配下产生了人体活动动作或者空间位置的变化。运动系统大概占据一一个人体重的50%-60%，运动员可以达到70%。
肌肉有什么作用
人体的肌肉分三种类型：
1.骨骼肌
2.心肌：心脏中的肌肉
3.平滑肌：内脏和血管中的肌肉
骨骼肌是运动系统的主要执行部分，可以维持人体正常活动姿态、储备能量。骨骼肌受神经系统控制，可以主动收缩，完成各种动作，有时候也可能不受控制，比如剧烈运动后的肌肉痉挛。
心肌不能自主控制，但是可以通过训练可以降低静态心率，提高心肺耐力，从而提高心肌的工作能力。
平滑肌也不能自主控制，但是会受激素影响，多见于内脏、胃、肠等。
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